随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后精神不振？这很可能与暑湿交织、体内湿气滞留有关。人民网“健康‘医’点通”节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏日排湿养生操。该套操共包含六个动作，每日只需几分钟的跟练，便能有效缓解夏季身体的不适。

第一节：拍打肘窝 将右臂伸直，用左手拍打右侧肘窝，然后交换手臂重复。此动作有助于排出心肺之火。

第二节：叩击膻中穴 双手交叉，将两只大拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中央的膻中穴。此法能起到宽胸护心的作用，并清除夏季心火。

第三节：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，旨在调和全身的气机运行。

第四节：展臂下俯 双腿分开，屈膝下俯身体，同时双臂向两侧平展并摆动。此动作能升发阳气、驱除体内湿气。

第五节：转动腰身 进行左右转动腰部的动作，以舒展身体的三焦，并清除心火。

第六节：上托伸展 双手向上托举，同时抬头挺胸，使上肢得到充分伸展。在此过程中，配合收腹动作，拉长躯干，保持双腿伸直。此节动作能增强气血，疏通三焦，滋养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）