国家中医药管理局于7月16日举办了关于“三伏天中医养生”的专题发布会，重点介绍了在此期间的养生保健方法。

关于空调的使用，北京中医药大学东方医院治未病科主任刘洋主任医师提供了几点建议：

1. 将空调温度设定在26至28摄氏度，并确保室内外温差不超过5至8摄氏度。
2. 避免冷风直吹身体，特别是头颈、后背、腹部和膝盖等易受寒部位。可使用挡风板或调整风向至上方，让冷空气自然下沉。
3. 出汗后应先擦干身体，待汗水消退后再进入空调房。
4. 每隔3至4小时开窗通风10至15分钟，以保持室内空气流通。
5. 夜间睡觉前可关闭空调或设置定时关闭，因人体在夜间抵抗力较弱。

对于三伏天是否适合减肥，广东省中医院副院长杨志敏主任医师表示，此季节确实适合减肥，但关键在于“顺势祛湿”，而非单纯节食或剧烈运动。他建议从三方面入手：

1. 饮食方面，减少油腻、甜腻食物及生冷饮品的摄入，以免损伤脾阳。可适当食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，如用薏米赤小豆煮水。
2. 运动方面，应坚持适度运动，以“微汗”为宜。年轻人可快走，年长者可选择八段锦、太极拳，每次30至40分钟，避免大汗淋漓。
3. 辅助疗法方面，可采用艾灸足三里、中脘穴、关元穴等，以助温阳健脾、运化水湿。睡前用温水泡脚，微微出汗也有助于排出湿气。

关于三伏天适合的运动，刘洋介绍，“夏练三伏”的积极意义在于利用此时阳气浮于体表、新陈代谢旺盛的时机排出体内寒湿。但运动过量易导致气阴两伤，出现心慌、头晕、乏力等症状。因此，三伏天锻炼应遵循“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”的原则。具体而言：

1. 选择合适的时间：避开正午高温，选择早晨6至8点或傍晚6点后。
2. 选择合适的地点：在阴凉通风处，如树荫下、公园凉亭或室内通风良好的场所。
3. 控制运动强度：以“微微出汗”为度，避免大汗淋漓。如感不适，应立即停止休息并补充水分。 刘洋特别推荐八段锦，认为其无需器械、动作缓慢、强度可控、内外兼修，非常适合三伏天练习。