心脏病专家Sanjay Bhojraj指出，在他20年的心脏病、血管堵塞和代谢紊乱治疗经验中，他发现一个常被忽视的心血管健康重要因素——那就是下班后的生活方式。他强调，夜间的选择会影响身体是进入修复模式还是继续承受压力。作为一名心脏病科医生，他本人在晚上7点后会避免做以下7件事。
- 避免在深夜用餐 人体的新陈代谢遵循昼夜节律。晚上时，胰岛素的敏感度会降低，身体处理葡萄糖和脂肪的效率也随之减弱。较晚的进食与餐后血糖飙升、脂质代谢异常以及炎症信号的增加密切相关。 相关研究表明，提前用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平……
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